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La postura de cada persona tiene características
propias, determinadas por varios factores, tales
como:
- Contornos
óseos: la forma de la columna vértebral
puede ser modificada por diversas
enfermedades.
- Laxitud
ligamentosa: otorga distinto grado de firmeza a las
articulaciones.
- Firmeza
músculo-tendinosas y de fascias.
- Fuerza muscular:
Particularmente la del glúteo mayor, el erector de
la espina, los abdominales y aductores
escapulares.
Inclinación
pélvica: Cualquier cambio en ello
condicionará un cambio de la posición de la
quinta vértebra lumbar en relación al
sacro, lo que a su vez altera la postura del resto de la
columna. Los músculos que actúan sobre la
cadera, controlan la inclinación de la pelvis. Una
contracción de los extensores de la cadera aumenta
la inclinación de la pelvis, mientras que una
contracción de los flexores la reduce. La columna
es flectada por el iliopsoas y músculos
abdominales, y es extendida por el erector de la espina.
Los músculos abdominales actúan
sinérgicamente con el glúteo, logrando
reducir la
lordosis lumbar
y la inclinación pélvica. La motilidad de
la columna vertebral es mayor en la región lumbar,
mientras que en la región torácica, la
rotación es de gran magnitud, pero no así
los movimientos de flexión y extensión, los
cuales son limitados.
En la postura normal, los
miembros inferiores están alineados con la cadera. La
inclinación pélvica es de 60º al plano
vertical, el abdomen esta retraído, los hombros se
encuentran nivelados y planos, y la cabeza es sostenida en
posición erecta. La línea del centro
gravitatorio del cuerpo pasa por el proceso mastoideo,la
articulación cervicodorsal, los cuerpos vertebrales
dorsolumbares y anterior a la articulación
sacroilíaca y ligeramente posterior a la
articulación de la cadera.
La postura puede ser
clasificada en cuatro grados:
- Excelente
- Buena
- Mala
- Pésima
Una postura
excelente
presenta los hombros balanceados sobre la pelvis, cadera y
tobillos, con la cabeza erecta. El esternón es la
parte del cuerpo que más lejos llega, el abdomen esta
entrado y plano, las curvas espinales se encuentran dentro
de los límites normales.
La postura
pésima
presenta la cabeza hacia adelante marcadamente, el pecho
deprimido, el abdomen completamente relajado y protuyente,
las curvas espinales están exageradas, y los hombros
son mantenidos por detrás de la pelvis.
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